Cách để hạn chế đau đầu khi trời nắng nóng

Cung cấp nước, thêm muối và khoáng chất, lựa chọn trang phục thoáng mát, giữ nhiệt độ luôn ở mức bình thường giúp cơ thể giảm bớt nhiệt dưới tác động của môi trường, tránh những căn bệnh mùa hè.
Uống từ 2,5 đến 3 lít nước hàng ngày
Nắng nóng làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi và mất nước. Vì thế cơ thể cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước thiếu hụt. Hãy uống ngay cả lúc ko cảm thấy khát. Trong mùa nắng nóng, lượng nước cần nạp vào phải 2,5 - 3 lít. Bên cạnh đó, bạn có khả năng uống thêm các loại nước mát có chức năng giải nhiệt như rau má, lá vối, sắn dây, nước mía, nước chanh… lưu ý, nước đá mát lạnh cũng giúp thân thể "đã khát" hơn nhưng không nên uống nhiều vì dễ gây viêm họng.
Bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể
Tiết mồ hôi nhiều cũng là nguyên nhân thiếu hụt lượng muối cho thân thể. Nếu không kịp bổ sung muối khoáng cho cơ thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dàng dẫn đến sốt và các bệnh khác nhau. Các loại muối khoáng tự nhiên có trong rau xanh và trái cây. Chế độ ăn mùa nóng nên có nhiều rau và hãy uống thêm mỗi ngày một ly nước ép trái cây có nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu… Thủ sẵn vài gói Oresol trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức. Nước biển khô sẽ giúp thân thể điện giải, hạ thân nhiệt nhanh chóng.
Chọn trang phục thoáng mát
Trang phục màu tối hoặc sậm màu hấp thu bức xạ nhiệt rất tốt, làm thân thể nóng thêm. Vì thế hãy chọn các màu sắc tươi sáng để giảm thiểu nhiệt cơ thể như: trắng, vàng chanh, màu pastel... Chất liệu vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi để cũng khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Với những ai thường ra ngoài, nên chọn những bộ quần áo che ngăn chặn kín cơ thể hoặc mặc thêm phụ kiện chống nắng để tránh gây ung thư da.
Cân bằng nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ môi trường xung quanh quá cao cũng tác động đến thân nhiệt thân thể. Nếu sống trong môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm ổn định, thân thể con người cảm thấy thoải mái và khoẻ khoắn hơn. Trạng thái lo âu, stress và mệt mỏi do thời tiết ảnh hưởng cũng giảm bớt hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một trong các cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà k phải lo ngại vấn đề khô da hay gây ra các bệnh về hô hấp.
Phương Thảo / Vnexpress