Các Tư thế ngủ tốt cho cơ thể chữa mọi loại bệnh

Giấc ngủ đảm bảo và chất lượng là khi nó đáp ứng được đủ về thời gian, ko gian, sự dễ chịu, ngủ sâu. Hẳn là mọi người cũng từng rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, khó chịu khi ngủ bởi một cơn đau hoặc một căn bệnh nào đó gây nên. Vậy thì, hãy học ngay các tư thế ngủ kì diệu dưới đây. Nó sẽ đem tới cho bạn một giác ngủ ngon hơn, sâu hơn, ko các thế còn góp phần tăng hiệu quả điều trị căn bệnh của bạn nữa!

Nếu bạn là người đau lưng

Do bị đau lưng, cho nên chúng ta cần có một tư thế ngủ phù hợp và dễ chịu hơn. Hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây!

- Đặt 1 cái gối mỏng dưới đầu gối.

- Thêm vào đó một cái khăn mỏng và êm cuộn lại và đặt dưới lưng.

Nếu bạn là người bị đau vai

Để giảm các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm tại phần vai để giảm thiểu áp lực tiếp xúc vào vai. Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều không thể thiếu rồi.

Nếu bạn là người bị bệnh xoang

Người mắc bệnh xoang thường xuyên bị khó thở khi nằm xuống. Để giải quyết điều này, bạn nên nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối mỏng lên. Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng thở hơn.

Nếu bạn là người đau đầu

Vị trí ngủ sai có thể làm cho cơn đau tại đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đầu bị đau. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, tránh ngoẹo sang một bên thường nằm lệch. Nếu bạn ko thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối tại hai bên để giúp cố định vị trí. Những chiếc gối mềm này sẽ k làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi ngủ đâu.

Đau bụng do kinh nguyệt

Hầu hết những XX đều mắc phải tình trạng này và đây chính là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm ngửa). Chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm đi các cơn đau bụng và tăng sự thoải mái khi ngủ.

Những người bị huyết áp cao

Người huyết áp cao nên tuân theo các chỉ định của bác sỹ chữa trị. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử thay đổi tư thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực. Tuy nhiên, đây là tư thế đổi thay để bạn cảm thấy dễ chịu hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!

Do các vấn đề về tiêu hóa

Nằm nghiêng sẽ làm cho bạn dễ dàng ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có thể gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh bụng cũng sẽ đem lại cảm giác dễ chịu hơn đấy!

Nếu bạn là người bị đau cổ

Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách đơn giản nhất để tăng cường sự thoải mái và làm giảm bớt các cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu ko bạn sẽ gây phản công dụng đó!