Bài tập đau đầu mỏi gáy hiệu quả

Chào bác sĩ. Tôi là Trang, 27 tuổi, gần 1 tháng nay tôi hay bị đau đầu mỏi váy. Cơn đau đầu và mỏi vai gáy của tôi thường gây ra lúc mới ngủ dậy, khiến tôi cảm thấy rất khó chịu. Tôi muốn hỏi bác sĩ là triệu chứng như của tôi là mắc bệnh gì? Điều trị ra làm sao? Mong bác sĩ tư vấn giúp , tôi xin cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

Chào bạn,

Đau nhức đầu đang là tình trạng phổ biến, và rất nhiều đối tượng cũng gặp phải tình trạng giống như của bạn. Về vấn đề của bạn, thường bị đau nhức đầu và mỏi gáy, đặc biệt là lúc mới ngủ dậy, biểu hiện này chúng tôi gọi chung là chứng đau đầu.

Đau nhức đầu có khả năng do nhiều nguyên do xảy ra nên, ví dụ như: do gặp phải chấn thương, do bệnh thoái hóa cột sống cổ, do rối loạn tuần hoàn não, do thời tiết thay đổi thất thường, do căng thẳng, stress, làm việc máy tính trong thời gian dài. Bạn nên đi khám sớm để được những bác sĩ chẩn đoán và định hướng nguyên nhân do đâu, từ đó sẽ có biện pháp điều trị hợp lý và cũng hiệu quả hơn.

Cách phòng tránh đau nhức đầu và mỏi gáy

Ngoài ra, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những phương pháp phòng tránh biểu hiện đau đầu và mỏi gáy như sau: khi mới ngủ dậy, bạn không nên đi lại luôn mà hãy nằm hoặc ngồi tại giường một lúc, áp dụng động tác quay đầu sang hai bên và xoa bóp nhẹ nhàng rồi hãy ra khỏi giường. Còn nếu bạn là nhân viên văn phòng thường xuyên làm việc với máy tính thì nên chủ động hoạt động đi lại sau 1 tiếng làm việc liên tục, đồng thời tập một số bài tập nhẹ nhàng như xoay đầu, cổ, hoạt động tay chân.. Giúp cơ thể được thư giãn. Nghe một bản nhạc du dương, dịu êm, hay sôi nổi tùy tâm trạng, bởi âm nhạc có thể giúp tâm hồn bạn trở nên tươi sáng hơn. Bạn cũng cần ăn uống đầy đủ và nhất là phải ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi ngày, trong đó ngủ trưa từ 20 - 30 phút, giúp thần kinh ổn định.